Ουσιαστικά πρόκειται για το συνδυασμό τριών ικανοτήτων του ανθρώπινου οργανισμού, την αντοχή, τη δύναμη και την ευλυγισία. Η καλή φυσική κατάσταση επέρχεται μόνο με την καλή λειτουργία και των τριών ικανοτήτων.
- Αντοχή – Είναι η ικανότητα του οργανισμού μας να εκτελεί μια μυϊκή εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το επίπεδο της αντοχής μπορεί να μετρηθεί με τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου στο λεπτό, ανά κιλό σωματικού βάρους ή πιο σύντομα V02 max.
- Δύναμη – Είναι η ικανότητα των μυών μας να αντεπεξέρχονται σε σημαντική αντίσταση. Υπάρχουν διάφορες μορφές δύναμης όπως μέγιστη δύναμη, ταχυδύναμη, αντοχή δύναμης κ. α.
- Ευλυγισία – Είναι η ικανότητα των μυών να μπορούν να λειτουργούν αποτελεσματικά σε όλο το εύρος της κίνησής τους. Εξαρτάται πολύ από το είδος της εκγύμνασης που επιλέγουμε. Κακή ευλυγισία σημαίνει συχνοί τραυματισμοί.